
家人们!春冬换季是不是总被这些小毛病折磨得难受?
早上起来眼睛干涩酸胀,看手机没一会就视物模糊,出门见风就忍不住流泪;
浑身干巴巴的,喝再多水都不解渴,皮肤起皮、嗓子干痒;
更别说熬完夜之后,脸色蜡黄暗沉,整个人没精打采,连觉都睡不踏实!
是不是说中你了?
其实这些问题,说到底都和「肝」脱不了干系。老祖宗常说「肝开窍于目」,咱们的眼睛能不能清亮有神,全靠肝血往上滋养。但很多人不知道,肝血要顺利送到眼睛里,有个关键的核心通道——也就是中医里说的「天筋」,它是肝血上达于目的核心枢纽,只有通道通了,肝血才能真正润到双目,不然补再多也难见效。
今天就给家人们分享3款零失败的家常养生汤,食材常见、做法简单,既能疏通眼部经络、引肝血润双目,养出水润亮眼睛,又能滋阴润燥、调养身体,春冬换季喝再合适不过了!
第一款:熬夜党必备「清肝润目瘦肉汤」

如果你是天天熬夜加班、刷手机,虚火旺盛、眼睛干得发涩,烟酒应酬多,脸色蜡黄没气色的朋友,这碗汤一定要每周安排2次!
很多人熬夜熬久了,不仅伤肝耗气血,还会导致虚火上头,眼睛不舒服、睡不好、脸色差全找上门。这碗汤专门针对这种情况,既能养肝补血、清肝明目,又能滋阴润燥,喝完浑身都舒展。
准备食材:

瘦肉1块、西洋参3-5片、黄芪一小把、麦冬几粒、陈皮1瓣、清水适量
简单做法:
1. 瘦肉洗干净血水,剁碎之后摔打几下,这样肉质更嫩,炖出来的汤更鲜不柴,剁好的瘦肉铺在炖碗底部压紧;
2. 剩下的食材洗干净,全部放在瘦肉上面,加足量的纯净水或者凉白开,先浸泡20分钟,让食材的风味和营养先释放出来;
3. 上锅隔水蒸40分钟,不用加复杂调料,喝的就是食材本身的鲜味儿,清淡又滋养。
✅ 小提醒:这碗汤特别适合熬夜后救急喝,日常喝也能帮着养肝润目、改善气色,久坐办公、经常看屏幕的朋友一定要试试。
第二款:睡不好星人专属「滋阴养肝墨鱼汤」

有没有朋友和我一样,熬夜之后翻来覆去睡不着,心烦气躁,眼睛干涩就算了,连白天都昏昏沉沉没精神?这其实就是肝血亏了,虚火扰了心神,这碗汤就是专门来解决这个问题的!
墨鱼干入肝肾经,既能滋补肾阴,又能补养肝血,配上清心降火的莲子,既能帮我们养好肝血、润养眼睛,又能安神助眠,喝完整个人都润润的,睡觉都踏实了。
准备食材:

墨鱼干1条、排骨1根、莲子一小把、花生适量、红枣2-3颗、枸杞几粒、清水、姜片适量
简单做法:
1. 墨鱼干提前1小时用温水泡发,泡软之后洗干净切成小条,重点提醒!墨鱼中间的硬骨一定要留着,炖出来的汤会更鲜;
2. 排骨冷水下锅,加姜片、葱结焯水,撇掉血沫之后捞出来洗干净;花生、莲子、红枣提前洗干净备用;
3. 所有食材(枸杞除外)全部放进炖盅,加足量清水,隔水炖2个小时,最后撒上枸杞,加一点点盐调味,就可以喝了。
✅ 小提醒:每周喝2次,既能养肝补血、清心降火,又能润养身体、滋养双目,长期睡不好、肝血不足的朋友一定要安排上。
第三款:女生必喝「补气养血安神乌鸡汤」

春冬换季,很多姐妹总觉得心慌乏力,没走两步就累,眼睛干涩不舒服,姨妈也不规律、肚子疼,晚上躺在床上胡思乱想睡不着,这都是气血不足、肝失滋养闹的!
这碗汤专门为咱们女生量身打造,既能平肝利胆、健脾养胃,又能补气养血、活血安神,不仅能润养眼睛、养出好精神,姨妈不规律、容易痛经的姐妹,姨妈前喝也特别合适。
准备食材:

乌鸡半只、紫灵芝8-10g、西洋参5-8g、丹参5-8g、石斛8g、玉米1条、红枣3-4颗、姜片、清水适量
简单做法:
1. 丹参提前泡发至变软,灵芝用清水浸泡20分钟洗干净;乌鸡洗干净,冷水下锅加姜片焯水,撇掉血沫捞出来备用;其他食材全部洗干净,玉米切成段;
2. 汤锅里加足量清水,先放入乌鸡、石斛、姜片,大火烧开之后转小火煲1-1.5小时;
3. 剩下的所有食材全部放进锅里,继续小火煲30分钟,最后根据自己的口味加一点点盐调味,就可以出锅了。
✅ 小提醒:这碗汤既能养肝理气、滋补气血,又能养眼养神、调理身体,女生日常喝,既能养出好气色,又能润出亮眼睛。
家人们,以上这3款养生汤,全都是家常食材,做法简单零失败,不管是熬夜党、睡不好的朋友,还是想养气血、润身体的姐妹,都能找到适合自己的那一款。
春冬换季,养好肝、补足气血,才能拥有明亮的眼睛和舒服的身体,大家赶紧收藏起来,有空就做给自己和家人喝吧!
对了,大家平时还有什么养肝润目的小妙招?或者还有什么想喝的养生汤?欢迎在评论区留言告诉我,我会一一给大家安排!
配资开户提示:文章来自网络,不代表本站观点。