家人们！春冬换季是不是总被这些小毛病折磨得难受？
早上起来眼睛干涩酸胀，看手机没一会就视物模糊，出门见风就忍不住流泪；
浑身干巴巴的，喝再多水都不解渴，皮肤起皮、嗓子干痒；
更别说熬完夜之后，脸色蜡黄暗沉，整个人没精打采，连觉都睡不踏实！
是不是说中你了？
其实这些问题，说到底都和「肝」脱不了干系。老祖宗常说「肝开窍于目」，咱们的眼睛能不能清亮有神，全靠肝血往上滋养。但很多人不知道，肝血要顺利送到眼睛里，有个关键的核心通道——也就是中医里说的「天筋」，它是肝血上达于目的核心枢纽，只有通道通了，肝血才能真正润到双目，不然补再多也难见效。
今天就给家人们分享3款零失败的家常养生汤，食材常见、做法简单，既能疏通眼部经络、引肝血润双目，养出水润亮眼睛，又能滋阴润燥、调养身体，春冬换季喝再合适不过了！
第一款：熬夜党必备「清肝润目瘦肉汤」
如果你是天天熬夜加班、刷手机，虚火旺盛、眼睛干得发涩，烟酒应酬多，脸色蜡黄没气色的朋友，这碗汤一定要每周安排2次！
很多人熬夜熬久了，不仅伤肝耗气血，还会导致虚火上头，眼睛不舒服、睡不好、脸色差全找上门。这碗汤专门针对这种情况，既能养肝补血、清肝明目，又能滋阴润燥，喝完浑身都舒展。
准备食材：
瘦肉1块、西洋参3-5片、黄芪一小把、麦冬几粒、陈皮1瓣、清水适量
简单做法：
1. 瘦肉洗干净血水，剁碎之后摔打几下，这样肉质更嫩，炖出来的汤更鲜不柴，剁好的瘦肉铺在炖碗底部压紧；
2. 剩下的食材洗干净，全部放在瘦肉上面，加足量的纯净水或者凉白开，先浸泡20分钟，让食材的风味和营养先释放出来；
3. 上锅隔水蒸40分钟，不用加复杂调料，喝的就是食材本身的鲜味儿，清淡又滋养。
✅ 小提醒：这碗汤特别适合熬夜后救急喝，日常喝也能帮着养肝润目、改善气色，久坐办公、经常看屏幕的朋友一定要试试。
第二款：睡不好星人专属「滋阴养肝墨鱼汤」
有没有朋友和我一样，熬夜之后翻来覆去睡不着，心烦气躁，眼睛干涩就算了，连白天都昏昏沉沉没精神？这其实就是肝血亏了，虚火扰了心神，这碗汤就是专门来解决这个问题的！
墨鱼干入肝肾经，既能滋补肾阴，又能补养肝血，配上清心降火的莲子，既能帮我们养好肝血、润养眼睛，又能安神助眠，喝完整个人都润润的，睡觉都踏实了。
准备食材：
墨鱼干1条、排骨1根、莲子一小把、花生适量、红枣2-3颗、枸杞几粒、清水、姜片适量
简单做法：
1. 墨鱼干提前1小时用温水泡发，泡软之后洗干净切成小条，重点提醒！墨鱼中间的硬骨一定要留着，炖出来的汤会更鲜；
2. 排骨冷水下锅，加姜片、葱结焯水，撇掉血沫之后捞出来洗干净；花生、莲子、红枣提前洗干净备用；
3. 所有食材（枸杞除外）全部放进炖盅，加足量清水，隔水炖2个小时，最后撒上枸杞，加一点点盐调味，就可以喝了。
✅ 小提醒：每周喝2次，既能养肝补血、清心降火，又能润养身体、滋养双目，长期睡不好、肝血不足的朋友一定要安排上。
第三款：女生必喝「补气养血安神乌鸡汤」
春冬换季，很多姐妹总觉得心慌乏力，没走两步就累，眼睛干涩不舒服，姨妈也不规律、肚子疼，晚上躺在床上胡思乱想睡不着，这都是气血不足、肝失滋养闹的！
这碗汤专门为咱们女生量身打造，既能平肝利胆、健脾养胃，又能补气养血、活血安神，不仅能润养眼睛、养出好精神，姨妈不规律、容易痛经的姐妹，姨妈前喝也特别合适。
准备食材：
乌鸡半只、紫灵芝8-10g、西洋参5-8g、丹参5-8g、石斛8g、玉米1条、红枣3-4颗、姜片、清水适量
简单做法：
1. 丹参提前泡发至变软，灵芝用清水浸泡20分钟洗干净；乌鸡洗干净，冷水下锅加姜片焯水，撇掉血沫捞出来备用；其他食材全部洗干净，玉米切成段；
2. 汤锅里加足量清水，先放入乌鸡、石斛、姜片，大火烧开之后转小火煲1-1.5小时；
3. 剩下的所有食材全部放进锅里，继续小火煲30分钟，最后根据自己的口味加一点点盐调味，就可以出锅了。
✅ 小提醒：这碗汤既能养肝理气、滋补气血，又能养眼养神、调理身体，女生日常喝，既能养出好气色，又能润出亮眼睛。
家人们，以上这3款养生汤，全都是家常食材，做法简单零失败，不管是熬夜党、睡不好的朋友，还是想养气血、润身体的姐妹，都能找到适合自己的那一款。
春冬换季，养好肝、补足气血，才能拥有明亮的眼睛和舒服的身体，大家赶紧收藏起来，有空就做给自己和家人喝吧！
对了，大家平时还有什么养肝润目的小妙招？或者还有什么想喝的养生汤？欢迎在评论区留言告诉我，我会一一给大家安排！
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