说起晨起清洁口腔，估计很多人都有这个习惯，有人早上起床第一件事就是刷牙，也有人觉得无所谓，反正吃完早饭再刷也一样，甚至还有人疑惑，清洁口腔不就是为了口气清新、保护牙齿吗，和消化能扯上关系？
其实答案很简单，天天晨起清洁口腔，还真的能帮上消化的忙，只不过很多人没找对方法，白白浪费了这个护胃又护牙的好机会。医生也提醒，晨起清洁口腔不是随便刷两下就完事，注意这3点，对消化的帮助会更显著，还能减少肠胃负担。
大家可能没意识到，经过一晚上的睡眠，我们的口腔里会藏很多细菌和分泌物，这些东西不及时清理，等吃早饭的时候，就会跟着食物一起进入肠胃。肠胃要额外花费力气去分解这些细菌，时间长了，不仅消化效率会变低，还可能让人出现腹胀、嗳气的情况，尤其是肠胃本身就比较弱的人，这种感觉会更明显。
首先要注意的是，晨起别一睁眼就刷牙，建议先喝一小口温水漱漱口。经过一夜的睡眠，口腔里的唾液变得比较粘稠，细菌也都附着在牙齿和舌苔上，先喝口温水软化一下，再清洁，能把细菌清理得更干净，也不会因为突然刷牙，刺激到口腔和肠胃。
其次，清洁不能只刷牙齿，舌苔也要轻轻带过。很多人刷牙只关注牙齿表面，却忽略了舌苔，要知道，舌苔上藏的细菌比牙齿上还多，要是不清理，这些细菌会一直留在口腔里，不仅会让口气变重，还会跟着食物进入肠胃，影响消化。刷舌苔的时候不用太用力，用牙刷背面轻轻刷几下就好，避免损伤舌苔。
最后一点，晨起清洁口腔，水温要适中，牙刷也别选太硬的。很多人喜欢用很烫的水刷牙，觉得这样更干净，其实太烫的水会刺激牙龈和口腔黏膜，甚至可能影响肠胃的敏感度。而太硬的牙刷，容易损伤牙龈，引发牙龈出血，反而不利于口腔健康，间接也会影响消化。
这里要说明一下，晨起清洁口腔对消化的帮助，是辅助作用，不是说只要刷好牙，消化就一定变好。它更像是给肠胃“减负”，减少细菌对肠胃的刺激，让后续吃进去的食物能更好地被消化吸收。
另外还有个小提醒，晨起清洁完口腔，再吃早饭，吃完饭后可以再用温水漱漱口，这样既能保持口腔干净，也能进一步减少食物残留，对口腔和肠胃都有好处。
总之，天天晨起清洁口腔确实有助消化，而且这个习惯简单易坚持，只要注意好水温、清洁舌苔、别空腹猛刷这3点，就能让效果更显著。不用花费太多时间，就能同时保护口腔和肠胃，这样的小习惯，值得我们每个人坚持下去。
配资开户提示：文章来自网络，不代表本站观点。
