
说起晨起清洁口腔,估计很多人都有这个习惯,有人早上起床第一件事就是刷牙,也有人觉得无所谓,反正吃完早饭再刷也一样,甚至还有人疑惑,清洁口腔不就是为了口气清新、保护牙齿吗,和消化能扯上关系?

其实答案很简单,天天晨起清洁口腔,还真的能帮上消化的忙,只不过很多人没找对方法,白白浪费了这个护胃又护牙的好机会。医生也提醒,晨起清洁口腔不是随便刷两下就完事,注意这3点,对消化的帮助会更显著,还能减少肠胃负担。
大家可能没意识到,经过一晚上的睡眠,我们的口腔里会藏很多细菌和分泌物,这些东西不及时清理,等吃早饭的时候,就会跟着食物一起进入肠胃。肠胃要额外花费力气去分解这些细菌,时间长了,不仅消化效率会变低,还可能让人出现腹胀、嗳气的情况,尤其是肠胃本身就比较弱的人,这种感觉会更明显。

首先要注意的是,晨起别一睁眼就刷牙,建议先喝一小口温水漱漱口。经过一夜的睡眠,口腔里的唾液变得比较粘稠,细菌也都附着在牙齿和舌苔上,先喝口温水软化一下,再清洁,能把细菌清理得更干净,也不会因为突然刷牙,刺激到口腔和肠胃。
其次,清洁不能只刷牙齿,舌苔也要轻轻带过。很多人刷牙只关注牙齿表面,却忽略了舌苔,要知道,舌苔上藏的细菌比牙齿上还多,要是不清理,这些细菌会一直留在口腔里,不仅会让口气变重,还会跟着食物进入肠胃,影响消化。刷舌苔的时候不用太用力,用牙刷背面轻轻刷几下就好,避免损伤舌苔。

最后一点,晨起清洁口腔,水温要适中,牙刷也别选太硬的。很多人喜欢用很烫的水刷牙,觉得这样更干净,其实太烫的水会刺激牙龈和口腔黏膜,甚至可能影响肠胃的敏感度。而太硬的牙刷,容易损伤牙龈,引发牙龈出血,反而不利于口腔健康,间接也会影响消化。
这里要说明一下,晨起清洁口腔对消化的帮助,是辅助作用,不是说只要刷好牙,消化就一定变好。它更像是给肠胃“减负”,减少细菌对肠胃的刺激,让后续吃进去的食物能更好地被消化吸收。

另外还有个小提醒,晨起清洁完口腔,再吃早饭,吃完饭后可以再用温水漱漱口,这样既能保持口腔干净,也能进一步减少食物残留,对口腔和肠胃都有好处。
总之,天天晨起清洁口腔确实有助消化,而且这个习惯简单易坚持,只要注意好水温、清洁舌苔、别空腹猛刷这3点,就能让效果更显著。不用花费太多时间,就能同时保护口腔和肠胃,这样的小习惯,值得我们每个人坚持下去。
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