
步入老年后,很多人会发现自己变得“怕冷”起来,哪怕是轻微的冷风,也容易引发鼻塞、咳嗽、关节发酸,而年轻人却很少有这样的困扰。身边不少老人,一到秋冬季节就裹得严严实实,即便如此,还是难免被风寒找上门,影响日常起居。其实,老人易受风寒,并非单纯因为体质变差,更多是日常防护没找对方法,中医给出的两种简单防护法,不用花费太多精力,融入日常就能有效减少风寒侵扰。

很多老人觉得,防风寒就是多穿衣服,其实不然,过度保暖反而可能让身体变得“娇气”,中医更讲究“适度防护,护住关键”,这也是第一种防护法。老人的颈后、腰腹和手脚,是寒气最容易侵入的地方,这几个部位保暖到位,比穿再多厚衣服都管用。颈后有很多容易受凉的穴位,平时出门可以戴一条轻薄的围巾,不用太厚,能挡住冷风就好;腰腹是身体的“核心区域”,平时可以穿一件贴身的薄棉背心,避免弯腰、久坐时冷风钻进衣服。手脚冰凉的老人,晚上睡前用温水泡泡脚,泡到身上微微发热即可,既能暖身,也能帮助放松入睡,减少夜间受凉的可能。

第二种防护法,是日常调理,让身体自身有能力抵御寒气,而非单纯“被动保暖”。中医理论指出,年事渐高,老人气血运行趋缓,身体所生暖意匮乏,抵御之力随之减弱,故而相较于他人,更易遭受风寒之邪的侵袭。平时不用刻意吃补品,三餐里多搭配一些温热的食物就好,比如小米粥、南瓜汤、炖萝卜,少吃生冷的瓜果和凉拌菜,尤其是空腹时,避免寒气从肠胃侵入。另外,每天抽出十几分钟适度活动,比如在阳台散散步、伸伸胳膊腿,不用做剧烈运动,只要能促进气血流通,就能让身体变得暖和,自身的抗寒能力也会慢慢提升。

除此之外,还有一些小细节也能帮老人远离风寒,比如早上起床后,不要立刻开窗吹冷风,等太阳出来后再适度通风。沐浴时,水温不宜过高。洗浴完毕,需即刻以干爽毛巾擦干周身,迅速着衣蔽体,谨防寒邪侵体、不慎着凉,切实守护自身康健。平时不要久坐不动,每隔一小时起身活动一下,避免寒气在体内堆积。

老人防风寒,不用追求复杂的方法,也不用过度紧张,只要做好这两种防护,再注意一些日常小细节,就能有效减少风寒侵扰。毕竟,抵御风寒的关键,从来不是“捂得厚”,而是“护得对、养得好”,这样才能安稳度过每一个寒冷季节,减少风寒带来的不适。
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